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雾霾中寻觅健康小径
更新时间:2014-8-14 10:04:45 点击次数:1527次

近几年,随着环境污染的日益加重,雾霾天气在全国范围内不断扩散,从南到北,从内陆至沿海,很多城市都出现了能见度很低的雾霾天气。大雾不仅给交通出行带来不便,更严重影响着人们的健康。那么,雾霾天气到底会对健康产生什么影响?我们该如何在浓雾之中寻觅一条通往健康的路径呢?

雾霾天影响:呼吸系统
空气中大量的污染雾,最先影响的便是我们的呼吸系统,会引起呼吸道感染、急性气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。
健康路径:
1.少出门,停止户外运动
雾霾天应尽量减少户外活动,外出时采取适当防护措施,如戴口罩。但有心血管疾病的患者不要盲目戴专业防护口罩,这种口罩易造成缺氧、头晕等症状。
专家表示,雾霾天气如果进行户外运动,会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染,增加呼吸道疾病的发病率,因此,雾霾天应停止进行户外运动。
2.多吃润肺食物
中医理论认为白色入肺,白色食物具有较好的润肺作用,所以雾霾天应多吃些雪梨、银耳、百合、莲藕等食物。
特别推荐:雪梨炖百合。

雾霾天影响:免疫力下降
雾霾天加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗死等疾病,还会造成免疫力下降。
健康路径:
1.入室后洗脸
雾霾天气外出入室内后应及时洗脸、漱口、清理鼻腔,可以将附着在身体上的霾及时清理掉,防止污染物对人体造成危害。
2.多摄入优质蛋白
增加优质蛋白的摄入是增强免疫力的好方法。瘦牛肉中含有非常易被人体吸收的蛋白质,所以,雾霾天可以适当多吃些瘦牛肉,而萝卜不仅可以增加牛肉的营养功效,更可以起到润肺的作用。所以牛肉炖萝卜是雾霾天气里一道很好的养生菜。
特别推荐:牛肉炖萝卜

雾霾天影响:钙流失
由于雾霾天日照减少,紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,所以会造成人体内钙的流失。
健康路径:
1.补充维生素D
雾霾天气造成体内钙流失,会使老人出现腰腿酸痛的症状。维生素D可以促进人体内的钙合成,所以,此时可服用维生素D片剂或胶囊,来补充钙质。
2.多吃豆腐
豆腐白嫩可口,且易于消化和吸收。由于它含钙及蛋白质都比较丰富,所以吃豆腐在补钙的同时,还可以增强免疫力,并可增加血液中铁的含量。
特别推荐:豆腐炖鲫鱼

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